nba绝学之金鸡独立

1、低位要球

首先要阻止对手进行卡位，让自己抢的良好的位置。要球时利用后背和臀部靠紧防守人，手肘卡在对手的腋窝下，肩膀降低利于发力。                              

 首先要阅读防守，看清周围的局势，高个子的运动员重心较高最好将球放到高出。

2、持球低位推进，尽量利用自己身体上的优势靠打。非持球手挡住防守者，利用肩背腰的力量靠住，不要过于沉肩，稳定下盘感受对方的力量，不要过于用力。狡猾的防守者可能会撤凳子让你失去平衡。

3、只要靠开一点空隙，做小幅度的半转身然后右脚放在防守人两腿之间，左脚为支撑脚向后起跳，这时右腿踢膝。(踢膝可能会的角度不要打大，可能会吹你进攻犯规），腰部要有做够的力量支撑上身的稳定，投篮手不变。等到跳跃至最高点抖腕拨指。投篮的弧度大于平时的弧度，球的切入面积更大，容易空心入网。

1、本投篮技术动作实用性很高，但是对于身体方面的要求也很高，主要是我们的腰腹力量和上肢力量。希望大家在空余时间里花点功夫在自己的身体上，要保证一定量的力量练习，能把能力发挥到最好。