怎样有助于睡眠

2025-05-14 18:35:57

1、1 坚持有规律的作息时间，不要熬夜！！也尽量早起！！！

3、3 建议睡前不要喝咖啡和抽烟！因为咖啡和尼古丁会让你处于兴奋状态！！

5、5 睡前不要喝太多水，因为经常上厕所会影响睡眠质量！！

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