如何轻松！健康！减肥！

1、首先 你要控制你的晚餐 尽量不要吃油腻的食物 健康的减肥晚餐是水果加蔬菜

2、如果你坚持的第一个步奏三天以上 ， 你茧盯璜阝就会发现你已经瘦了 ， 瘦的斤数由的体重基数决定 。 接下来是午餐， 必须谢绝猪肉 ，因为猪肉是赤裸裸的脂肪。 牛肉、鱼肉都是肉类里脂肪较少的。 还有一个巧门！就是多吃菜少吃饭 ！

3、如果急于出成绩的同志，请继续看这个步奏 。 有氧运动！！脂肪克星！！有氧运动最常见的是慢跑（当然也是最有效果的）慢跑 ，不要跑太快只要能淌汗就ok 。 然后最佳有忝溧搔庙氧运动时间是40分钟 没时间就跑一步是一步

4、最重要的是坚持 为自己的身材奋斗一次吧！！