失眠多梦如何解决

1、第一、牛奶和蜂蜜是最佳的安神食品，而且牛奶和蜂蜜可以稳定大家的睡眠，所以建议睡觉不好的人，应该睡觉之前喝一杯牛奶，平时多吃一些蜂蜜，这样可以慢慢的缓解你的失眠多梦的痛苦。

3、第三、经常熬夜的人，也有的是带一些神经衰弱的情况，这是我们睡觉应该尽量少想事情，我个人的建议是，大家可以临睡的时候喝一杯红酒，这样可以起到安神的作用，而且促进睡眠质量。

5、第五、我们国家的中医早就有研究，睡眠是自然的生理现象，你必须遵循这个规律，因为有它自己的一套生理要求，很多人长时期的没有一个很好的睡眠习惯，久而久之自然睡眠不好了，这样的情况应该慢慢的找回正确的生物钟。