减肥什么的，戳这里·~

1、秘籍①：管住嘴，迈开腿。

饭，总是要吃的，但是可以的话，不要吃太多，此外，饮食健康也很重要，早上吃丰盛点，中午吃一般的，晚上吃少点，如果目标是90斤的，晚上就最好不吃【根据个人身体素质】。

多去跑跑步，运动运动，不要赖在家里宅着，没好处。下面我将介绍一下减肥的小妙招~~~

2、秘籍②：跑步，是必须的，但是要分为短跑、中跑和长跑，但是建议大家不要中跑，太辛苦了，还有建议长跑，在长跑之前要活动一下身子骨，压压腿，喘喘气，能跑多远就跑多远，最好在5公里以上。

3、秘籍③：之后呢，跑完之后还要有适当的休息，20~30分钟，之后在家里面就是仰卧起坐，当然，在仰卧起坐之前也要有热身运动。

仰卧起坐第一次做60次，之后每天叠加20次，越来越多，什么时候坚持不下来了，什么时候就从“0”开始，也就是说，什么时候坚持不下去了，从开始的60下开始，做几天腹部有疼痛。

要坚持，坚持就是胜利~

1、秘籍④：之后就是这样子做【我也叫不上什么名字】，两条胳膊与肩膀同宽，呈现90°夹角，躯干与臀、腿180°【平角也就是说一个直线】，每次坚持两分钟，每天6次，每次间隔5分钟，不要让身体太累，小心一有不慎就离死亡不远【也不是我说话难听·但你们确实要注意】所以，嘿嘿，坚持就是胜利~

2、秘籍⑤：关键还得靠自己，要树立自己的一个目标，比如说90斤，130斤啊，先设一个小目标，先瘦它个十几斤！

对了，没事干，或者不想做上面的事，那就最好去健身房运动，不要应为自己的身体原因就在家里买器材，这样做应为没有注意到注意事项而出了意外【忠告·并不是在弄推销】

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