如何有效减低血脂

1、每天两杯绿茶。绿茶可以助消化，可以消耗脂肪，减少体内油脂堆积，避免血脂过高。

2、多吃高纤维食物。高纤维食品饱腹感强，而且热量低不容易造成体内脂肪堆积，并且减肥人士也可以多吃。

3、多吃鱼。鱼肉富含蛋白质，营养价值高，可以代替其他脂肪和热量高的肉类，既可以避免高脂肪也可以保证营养摄入正常。

4、减肚腩。肚子部位是脂肪堆积的重点部位，血脂高的人应该注意适当节食，有意识地减减肚腩。

5、减小压力。压力大对生理和心理都有着很大的负面影响，特别是压力大的时候对血脂的提高起着不可忽视的作用。

6、常喝红酒或葡萄汁。红酒、葡萄汁、葡萄酒之类的饮品有利于降低人体血脂，平时可以作为保健品适当喝。