夸张的瑜伽动作易拉伤身体，你还要任性吗

1、正位瑜伽新月式：正位概念技巧：练习此式时，双腿要保持平稳，髋部也相应地保持左右平行；臀部往后，保持上半身与地面大致平行的状态。上半身朝一边扭转时，注意上半身的重量不要全部排在左手上；脊柱子啊平直的状态下微微扭转，做伸长的呼吸，呼吸时放松背部，吸气时再将身体往上移动一些；眼睛看守双手指尖，脊椎朝前伸直，帮助保持脊柱的伸直状态。错误体式示例：图中的错误姿势在于前推膝盖过于前伸，前脚跟离地前冲。这样给髋关节和前大腿带来非常大的压力，不利于身体向上伸展，也有可能造成腿部韧带的拉伤。

3、正位瑜伽坐广角B式正位概念技巧：保持坐骨上方平衡是安全完成一个打开姿势的关键。将背部的现侧向上提起，同时有力地提起胸部，有助于把重心转移到臀部，而不是下降至尾骨。这是一个平衡点，掌握好这个平衡点，可以打开双肩，并像弓一样伸展双腿来提起胸部。错误体式示例：在练习时，腹部不能与大腿完全贴合也没有关系，但要记得背部保持向上伸展。若背部拱起，很容易造成脊椎的拉伤。