如何正确饮食让身材变瘦

1、荤素搭配合理。荤菜1两，素菜一两，汤一小碗，外加2两米饭，已经可以让人吃饱。南方人特别讲究饮食搭配，通过荤菜和素菜的合理搭配，可以保持身材的均衡，也不容易生病。荤菜可以补充蛋白质，素菜中的高纤维素有利于促进人体身高的正常发育。所以荤素合理搭配能够尽快减肥。

2、多吃含高纤维的食物，用蔬菜和水果代替含淀粉多的米，面，和馒头。一般早晨可以吃点芹菜炒胡萝卜，芹菜不仅是减肥菜，而且有利于大脑的正常发育，胡萝卜中含有丰富的维生素，有利于提高人的机体免疫力。

5、作息要规律，不要暴饮暴食。有的朋友饿了的时候就大吃大喝，人体内的肠胃是一个机器系统，当自己吃得实在是太多，平时就有这种不吃的特别饱不行的这种坏习惯，那么肠胃也会跟随这种习惯而进行变化，所以小腹会渐渐得撑得更大，慢慢的大象腿也就显现出来了，所以平时吃饭的时候不要吃得太饱。

7、 多喝水，少吃热量高的食物。肉类食物，油炸类垃圾食品中含的热量特别高，容易造成体内发热，如果在吃完饭之后还一直呆坐着的人，容易造成身材比例不协调，上身瘦，下身胖的状况。而且平时吃睫媛衷锊饭要吃喝热水，适当的补充一些维生素，合理的营养均衡，可以让身体变得更瘦。多喝水可以促进人体的新陈代谢，加快人体热量的消耗。

8、吃饭不要太挑食，可以让身体不仅好，而且长得高，身材也十分匀称。平常可以控制住自己的饭量，吃馒头可以吃半个比较好，肉类的食物也要保证自己吃一些就好，炒菜的时候可以里面适当加些小肉块，多吃菜，肥肉瘦肉都吃一些，这样身材不仅好，身体也更健康，不会出现什么毛病。