该怎样锻炼耐心与意志力没耐心时该怎么办

1、一、制定详细并明确的任务及目标，以此来锻炼耐心。每周或每月为自己制定一个一定要做到的小目标小任务，例如想将业绩提高至第一，那么近期就需要每天集中注意力努力工作，就算是再枯燥的工作任务也一定要完成，那么当你达到目标时，会有一种无与伦比的成就感，也可以锻炼到自己的忍耐能力，即是耐心。

3、三、用理智思考分析该怎样去应对。在我们遇到对自己来说比较严重的事情时，首先是要稳定情绪，使自己镇定下来，并客观理智地分析事情的解决方案，等想清楚后，再一步步按照自己的想出来的解决方案，有条有序、不急不躁地实行。其实许多人锻炼耐心及忍耐力的目的，就是为了能够控制自己的情绪，且时刻为大局考虑，不会因小失大。

5、五、培养自己一些可以锻炼耐心的兴趣爱好，并坚持下去。平时空闲时间培养自己几个可以锻炼耐心的兴趣爱好，最好是一个人也可以进行的那种，例如长跑、钓鱼、瑜伽、书法、静物素描等等运动类或艺术类爱好，在磨练自己的耐心及忍耐力的同时，也可以达到修身养性的效果，不过最重要的还是能够每天都坚持下去的毅力与决心。

7、七、对人冤铘讵柘没耐心时，不要轻易发脾气，要先尝试稳定住自己的心理状态。所有人在接触社会以后，都会遇到很多与自己处事方式不同、看待问题的观念也不同的人，在这些人当中，往往会有个别几个与自己脾性不合，从而发生磨擦、冲突，如果当对方的身份、立场都不适合自己与他撕破脸，而自己无法立刻改变对方的观念看法、也一定要坚持自己的立场及观念时，只能先从控制住自己的心理状态开始做起，例如深呼吸、冷敷脸、呼吸一下冷空气等等，使自己的大脑恢复冷静，再进一步考虑对策。