远离疾病的15种方法

1、早起一杯新鲜酸奶　　早餐不妨给自己一杯新鲜的酸奶吧！研究发现，酸奶能够提升人体新陈代谢速度以及提升免疫力，刺激人体抵抗病毒细胞的生成。

5、享受鱼肉的美好　　每周至少要摄入300g左右的鱼肉，尤其是富含3脂肪酸的海产品，例如鲑鱼和金枪鱼，因为这类鱼类能够促进体内抗炎物质的产生，提高免疫力。如果不爱吃鱼的话，也可以试试看吃菠菜、核桃或者使用豆油烹饪。

6、　平时坚持多运动　　坚持饭后出去散散步，那些运动积极的人比久坐的人更不容易生病。运动能够有助于身体产生抗体，能够让身体积极抵御感染初期。

8、注射流感疫苗　　6个月-5岁的儿童，孕妇以及50岁以上的老人，最需要接种疫苗，婴儿坎怙醣秸年龄小于6个月的不宜接种，其他家庭成员也要注意不感染或传播病毒。

9、安装空气过滤器　　其实家里的空气里隐藏着不少细菌，如果条件成熟的话，给家里安装一台空气过滤器吧，这样能够有效降低患病机会哦！

10、勤洗手正确洗手　　事实上肥皂在手上20秒才能起到清洁效果，感冒病毒以及其他细菌才容易被清洗掉，拥有干净的手，能够让你远离疾病。

12、让室内保持干燥　　研究表明，如果您家中的湿度大于50%，尘螨和霉菌生长迅速。建议你在家里安装湿度计，当超过50%时，能够使用除湿机为家里除湿。

13、每天洗个澡　　每天到家，记得给自己洗一个轻松的澡吧！除了能够让自己放松，还能有效清除一天积累的细菌和病毒。