喝可乐会不会骨质疏松规律的运动是健骨的关键

喝可乐会不会骨质疏松？这个问题让喜欢可乐的人忧心不已，其实不用如此担心，因为目前没有科学研究能证明喝可乐与骨质疏松有直接联系。 国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素窄忾行崦包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。[1] 导致骨质疏松是多方面的因素，只质疑喝可乐会不会骨质疏松实际上不够科学。 那么有人说，虽然引起骨质疏松是多方面因素，但可乐会影响钙的吸收。对于这个问题我们看看专家怎么说。1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。[2] 1997年，美国国家科学院医学研究所发现，汽水并不会对健康人士的钙的吸收产生实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言，适当喝汽水并不会直接或额外地导致骨骼损害。[3] 所以对于喝可乐会不会骨质疏松这个问题，骨骼专家已经给出了准确答案。 其实有时间去质疑喝可乐会不会骨质疏松，还不如做好预防工作。科学的补充钙和维生素D，多运动，促进骨骼健康。无论什么年纪，想要骨骼健康，有规律的适量运动才是关键。有专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。[4] [1]《Sep-Bone Health 2 -(0.25P)职场人你的骨骼还好吗》新浪网，2013年11月12日[2]《悠闲假期，别忘了让骨骼歇歇》，新闻晚报，2013年09月12日[3]《汽水和胃肠道系统：传言与现实之间》，营养，代谢与心血管病杂志，2009。[4]《预防骨质疏松每天在日光下步行30分钟》，39健康网，2014年3月27日