疲劳过度的症状

1、如果出现一下情况：1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；

2、5.因为疲劳和苦闷失眠； 6.有一点小事也烦躁和生气； 7.经常头痛和胸闷； 8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

3、 9.体重增减变化大，暴瘦或爆肥； 10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡； 12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

4、13.喜欢吃油炸食品； 14.一天吸烟30支以上； 15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 16.上下班单程占2小时以上；

5、17.最近几年运动也不流汗； 18.自我感觉身体良好而不看病； 19.一天工作10小时以上； 20.周末也上班；

6、21.经常出差，每周只在家住两三天； 22.夜班多，工作时间不规则； 23.最近有工作调动或工作变化； 24.升职或者工作量增多；

7、 25.最近以来加班时间突然增加； 26.人际关系突然变坏； 27.最近工作失误或者发生不和。 如何摆脱过度疲劳呢？针对如何摆脱过度疲劳，专家给出如下处方：

8、 1.消除脑力疲劳法： 适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性平玛诌汀疲劳，应及时找医生检查和治疗。2.饮食补充法： 注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

9、3.休息羼瘫翟遄恢复法： 每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。4.科学健身方法： 一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。