跑酷教学之二级翻越

1、首先你需要知道的是二级翻越是蹬壁上墙和撑身体的结合，所以你需要把两个都练习

2、第一个蹬壁上墙，这个动作如果你已经会了的话就可以不用再练习了，如果你还不会的话可以按以下的动作来进行练习

3、首先你需要把你的臂力增加上去，增加臂力可以通过做俯卧撑，或者是做引体向上以及练习哑铃来增加，增加臂力是为了让你上墙的时候你的臂力可以承受你整个人的重量

4、等你的臂力提升的差不多的时候你就可以找一面和你差不多高的墙面，或者也可以再高一些，然后练习蹬壁上墙的动作

5、第二个撑身体，这个动作的训练你可以通过来跳山羊来增加，也可以用家里的小桌子或者是其他类似的淦甓特猩物品来代替山羊，然后反复练傍闭渌幔习，最后把两个动作结合起来，通过反复的练习，最终把两个动作连起来，以上就是我平时训练时候的一些方法，希望对大家有用