水果怎么吃最有营养 养生吃法分享

1、天然抗氧化剂——火龙果 首先，火龙果是一种低热量的水果，吃它能有效地排毒和瘦身。此外，火龙果含有的维生艾绱书虻素C很高，众所周知，维生素C对肌肤美白功不可没。火龙果中的水溶性膳食纤维也很丰富，可以起到减肥、降低血糖、防治便秘、预防大肠癌的功能。这些还不够?压轴的来了：火龙果含有一般水果少有的花青素，它可以增进皮肤的光滑度，美颜肌肤，抑制炎症和过敏，，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”! 火龙果花式吃法　　火龙果吃起来甜而不腻，且水分多，口感好，可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃，拌进原味酸奶中，味道也很好。

3、变美还能瘦——葡萄柚　　葡萄柚又叫西柚，含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，帮助美白肌肤;它还有丰富的柠檬素，柠檬素具有很好的解毒排毒能力，能促进身体中一种酶的生长，而这种酶能使致癌物质发生水解，更轻易的排出体外。此外，葡萄柚中含有一种天然果胶，能减低血液中的胆固醇。总之，要美还要瘦，吃它就对了。　　葡萄柚花式吃法　　在吃“苦”渐渐流行的今天，西柚也变得更为人接受，拿来榨成汁喝是最普遍的食用方法。如果实在没办法接受它酸苦的味道，可以挤一些汁和海鲜一起吃，去腥提味增香。　　

5、全能型大赢家——苹果　　苹果虽然是最常见的水果，其中的营养成分可是非常全面的，想要排毒养颜的小伙伴千万不要小瞧它。苹果含有的膳食纤维有助于肠胃蠕动，使人体趑虎钾缫更好地排毒;苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿;苹果酸可代谢体内热量;苹果多酚可以抑制活性氧，预防黑斑。具有从肌肤内侧透出苹果光的效果。　　苹果花式吃法　　很多人每天都会吃个苹果，为了图省事，他们都是直接将苹果洗净削皮后吃，有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对我们的身体健康固然有很多的好处，但是苹果换种方法食用的话，不仅更美味，营养价值也会更高。