减肥该如何安排膳食

1、早饭：水煮蛋+黑咖啡；水煮蛋+一根玉米；一个不放酱的鹩梏钔喔三明治+半个苹果；半个烤红薯+一个煎蛋+两颗小番茄。早上吃鸡蛋是为了保证一天的营养。

3、晚餐：一杯淡盐水+少油青菜面；一小碗水果拼盘+一小碗粥；小份蔬菜沙拉不放沙拉酱+一杯酸奶。晚上多吃点青菜保障身体维生素。

5、每天一定要保证10点就进入睡眠，不然太晚睡身体会开始饿的，到时候就很想要吃东西了。而且早睡身体对身体的好处不仅仅是减肥那么简单。

7、最后，提醒朋友们，亲测有效，跳绳真的比跑步减肥要快！我去年冬天慢跑40分钟，一个月才掉10斤，今年冬天跳绳了18天就瘦了10斤了，加油哦！