4个方法解决腰部顽固脂肪

4、二、通过良好的生活习惯来完成啤酒肚的减肥：１、平时不要偷懒，赖在家里不动，要多走走、多动动。晚饭后最好说湫鲆胪去散步。２、平时上下楼不要偷懒，能走楼梯就尽量走楼梯，不要坐电梯，这样，能够在不知不觉中增加运动量，利于啤酒肚的减肥。３、不要熬夜，生活要有规律。专家指出，经常熬夜，生活无规律的人十分容易形成啤酒肚。

8、瑜伽瘦腰

9、“猫伸展式”能够活跃性腺机能，增强性的能力，从而改善和医治性腺机能的衰退。可以缩小腰围，强壮消化系统，去掉人体脂肪，活跃神经系统，并促进人体比例匀称。增加和恢复面部的青春和光彩。

10、同时可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫下垂。同时能够让脊柱更加灵活，这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。

11、温馨帖士：

12、产妇不可节食，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量。但要配合适当的饮食调理，例如少吃多餐，多吃粗纤维食品，多吃蔬菜水果，再配合上面介绍的瑜伽练习，您一定能达到较好的瘦身效果。

13、“猫式”动作要领

14、双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。

15、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。如此反复5-8次。