瑜伽前屈怎样做瑜伽半前屈怎样做
1、山式站姿站立在垫子前端。
3、双手撑地，手指尖点地，脊柱向前拉长。
5、双手向下向后来到双脚外侧，掌心压实地面，头部以下完全放松。
7、呼气，双手扶髋，脊柱一节一节地向上，站立起来，最后抬头。
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1、山式站姿站立在垫子前端。
3、双手撑地，手指尖点地，脊柱向前拉长。
5、双手向下向后来到双脚外侧，掌心压实地面，头部以下完全放松。
7、呼气，双手扶髋，脊柱一节一节地向上，站立起来，最后抬头。