如何快速排便

排便这种事是不以人的意志为转移的事情，现在就给各位排便困难户介绍一种实测有效的方法及生活上的一些建议。（不到万不得已，千万不要吃催拉的药物，养成依赖之后，停吃之后还是不行。如果很严重了，还是得去正规医院看看！）

2、方法：要用力按住（左右都可以按）不需要转圈揉，按着就行，我一般按十分钟就有感觉了。（必须声明，这个真的是因人而异的啊，没用不要打我！我也把这个“土方法”介绍了给了身边几个朋友，还是有几个反映是有效果的~~反正我自己是有效的）

3、多喝水！多喝水！！多喝水！！！( 每天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。)

5、多吃蔬菜和水果！少吃辛辣的食物！多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。