减肥做哪些运动最有效

1、第一种运动就是仰卧起坐，这是一种比较简单的运动，主要可以瘦腹

2、第二种运动深蹲，标准的深蹲对腿和臀这两个部位刺激很大，可以更好塑造臀腿曲线。做的时候要注意达负缇盍膝盖向外，用一种向后坐的感觉蹲下去。这个动作可以配合哑铃一起，但要选择一副合适重量的哑铃

3、第三种是波比跳，这是时下比较流行的一种燃脂运动，它集中了立定跳，深蹲和俯卧撑三个动作，更适用于男性

4、第四种运动是慢跑，这也是一种比较简单的运动，只是注意跑的时候动作不要太快，如果你的速度在跑曰搬嚏嘀步时还可以聊天就是一个比较合适的速度

5、第五种运动是瑜伽，这种运动可以练习自身柔韧度，还可以修身养性，十分适合女孩子

6、第六种运动是动感单车，这种运动适合在健身房进行，和同伴们一起有节奏的骑单车，在快乐中燃烧脂肪

7、总结：①仰卧起坐，可以瘦腹②深蹲，可以更好塑造臀腿曲线③波比跳，效果不错的燃脂运动④慢跑⑤瑜伽⑥动感单车