吃哪些坚果好

1、核桃核桃是非常常见的一种坚果了，有着非常多的功能。可以降低胆固醇，这是三高的原罪之一，而且核桃还有补脑的功能，经常用脑力劳动的人可以用它来缓解一下。

3、花生 花生虽然含有大量的油脂，但是它是有减肥的功效。因为花生里面含有非常多的蛋白质，脂肪，纤维素，这些东西都非常有助于增加人体的饱腹感，从而减少了其它食物的摄入，因此有着比较好的减肥作用，想减肥的小伙伴可以经常去尝一尝。

5、杏仁儿 这是中国本土产的一种坚果，有防治糖尿病的功效。因为里面有着丰富的膳食纤维，所以热量来说螽啸镥释相对低了一些。对于治疗糖尿病有奇效，而且杏仁里面还含有丰富的镁，这也对调节血糖有着很大的作用。