常规健腰细腰运动法

1、小腰、侧腹的有效运动 以跪立姿势，或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际，腰部向左扭转，感觉有舒畅感时再返回作。左右各进行数次。

2、以节奏式的扭转，使腰部舒畅 双手与肩同商并伸直，微侧身向左方扭转。此时手臂与地板平行运动。回转一次约2.3秒，左右各反复数次。

3、使侧腹紧张，腰部纤细； 对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰，左手由后方持右腰，上半身充分扭转后静鸦泸嚏烊止不动。此时，意识集中于腹部。腰部感到有手支撑的力量，脸部则朝与扭转方向的反侧。