饮食减肥法之生食的瘦身排毒功效

小长假，瘦友们的嘴巴又要忙个不停了，特别是大鱼大肉的时候又到了，赶紧管住自己哦！

也许你会沣荣隆蓑奇怪，什么是生食呢？其实它和字面意思一致，即不加热的能直接吃的食物极为生食。那么怎样利用生食减肥效果更佳呢？有实验证明，午餐正常饮食，而早餐和晚餐只吃生食，效果会更加显著。

而生食除了减肥以外，对身体有很多好处。例如能够补充人体所需的酵素。还能够很好的帮助人体排除毒素，加快新陈代谢速度。改变身体水肿和便秘的现状。让毒素迅速排出体外。

首先来说，身体中每天都需要各种营养成分。但是食物在加热后一般都会让大部分流失掉。而食物生吃则能更好的保持食物中的维生素和各种矿物质被人体吸收。

另外，坚持每天都吃两餐的生食，可以让身体环境变得正常化，减少恶性细胞的出现。有效改善便秘和水肿。

在人类常吃的食物中，很多的蔬菜水果，豆类产品，谷物都含有丰富的营养和食用纤维。这些食物不仅仅热量低，还大部分属于碱性食物。长期食用会让人体血液变成微碱性。有效促进人体新陈代谢，帮助人体更好的燃烧脂肪。达到瘦身效果。

长期吃生食，能共然生很强的饱腹感，不容易饥饿。从而让人体远离了一些肉类食物或者是一些含化学物质的零食。人体总的毒素将不断减少。肠道得到净化。不仅仅能阻止脂肪的形成还能让自己的肌肤看着更加光滑无痕。

莉莉提醒您，在吃生食时，要注意多喝白开水，这样会让食用纤维在人体中迅速膨胀蠕动，使人没有饥饿感。有研究表明，植物纤维在遇水后，最高可膨胀五百倍。那样，你的肚子将不会再饿。

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