【瘦身宝典】夏日怎样吃西瓜才能既健康又瘦身

　 夏天，在炎热的天气中吃块冰镇西瓜，绝对是最享受的一件事。而对于减肥者来说，西瓜不仅能消暑利尿，还能起到很好的排毒作用，有一定的瘦身效果。但是西瓜中糖分含量很多，如果不多加注意，很容易因为西瓜而肥胖或者影响身体健康。下面就让小编来告诉你减肥者吃西瓜的注意事项吧。

　 一、食量要控制。很多只吃水果的减肥者，可以只吃苹果或者香蕉。但是只吃西瓜绝对是不正确的做法。因为西瓜中含有大量的糖分，多吃会产生多余的热量，让人越来越胖。另外，一次性吃的西瓜过多，容易造成脾胃虚寒、消化不良，严重的甚至会造成腹胀腹泻、积寒助食。另外，西瓜中大量的水分还会冲淡胃液，造成肠胃功能下降。因此，绝对不能为了减肥而过量吃西瓜。

　　小编提醒您，很多人都把西瓜中的白色部分扔掉了，其实将白色部分取出，做个凉拌将非常有利于瘦身。

　　二、冰镇西瓜尽量少吃。炎热的夏天中吃块冰镇西瓜绝对很爽。但是吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，容易造成脾胃损伤。减肥者的最高境界是健康减肥，而不是为了减肥伤害自己的身体。因此，选择吃常温西瓜是最明智的吃法。

　　　三、吃西瓜还应该要注意，不易吃打开时间过久的西瓜。因为在夏天细菌非常容易繁殖。尤其是西瓜，时间会让细菌在红色的瓜表层上繁衍，吃后很不利于身体健康。

　　四、睡前吃西瓜容易长小肚腩。没错，由于西瓜中糖分含量多，晚上吃西瓜，糖分会转换成脂肪储存在腹部，时间久了便会出现小肚腩。因此，西瓜对于减肥者来说，和其他食物一样，睡前三小时内都是不可以吃的。

　　五、在感冒初期，无论你得的是风寒感冒还是风热感冒，吃了西瓜都会加重病情或者延长生病的时间。而在感冒后期，适当的吃西瓜可以清内火，有利于病情的痊愈。

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