如何运动减肥 看清瘦身注意事项再执行

1、一、运动方式　　如果你选的是一项自己不感兴趣的运动，那么每天带着很抵触的情绪去强迫自己将运动计划完成，这确实是不科学不可取的，我们总有一天会由于厌倦而选择放弃的。其实运动方式有很多种，自己喜欢的运动我们最好可以选择来坚持练习，在一段时间之后如果体重仍然没有变化，运动项目就要考虑一下是否要更换了。

2、二、有没有坚持　　不管我们选择的是何种运动，最根本的是要长期坚持，在短时间内不可以因为看不到明显的减肥效果就撒手放弃。我们要将运动融入到自己的生活中去，安排好合理的运动计划并长期坚持，在一个月内一般会有相应的减肥效果，这时再去判断运动是否适合自己也是为时不晚的。

3、三、是否突破了瓶颈期　　当某一种运动我们长久地坚持，减肥效果在最开始的阶段是很明显的，不过减肥效果会逐渐变得越来越小甚至会出现停滞不前的现象。这是由于身体已经对这种运动方式和强度习惯了，此时找到突破口才是我们首要做的事情。增加一些新花样或者是增加运动强度，这样才可以继续瘦下去。

4、四、计划有没有认真完成　　　在运动之前，我们要制定一个合理的计划，细致地安排每天要运动的项目和时间等。但是很多人总因为各种各样的原因不可以认真完成日常安排，借口很多。这就是减肥效果一直不明显的重要原因之一。因此既然决定了要运动减肥，那就请认真对待并努力将运动计划完成吧。

5、五、饮食是豸阏恢闲否合理　　确实，运动能帮助我们把身体燃烧脂肪，起到减肥的目的。不过运动成功的基础是合理的膳食。在运动期间我们不可以盲目进行节食，既要为身体补充足够的营养来让代谢效率丬涪斟享正常维持，有效帮助瘦身。不过也不可以因为坚持运动饮食上的控制就给忽略了，大吃大喝，把辛苦努力才得来的减肥成果白白浪费了。