瑜伽的相关知识

瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平殪讧唁跬等，这不仅仅是对于不同肤色、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起天，而成倍提高生活质量。瑜伽是一一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量。

特点

1、练习瑜伽的好处(一)预防慢性病并不是只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感，而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

2、(二)消除紧张和疲劳站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

3、(三)按摩内脏配合腹式呼吸法联系可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。

4、(四)保持青春瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃;瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5、(五)减肥瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，多锻炼腹部姿势，可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱感时，会有更强的控制力;此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。

6、(六)训练注意力人体内有多余的能量，无处发泄，会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的陇擦梆疼练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事，因此，自然而然精神便能集中。(七)让心亮起来掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中，每个人不断告戒自己的话，真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气-样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不间断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。