教你健康吹空调

1、一般在公共场所如商场，银行，办事大厅等或者商务办公楼，进出人员较多，为了保持低温度，中央空调的设定温度一般都比较低，所以如果我们要长期呆在这样的环境下，那就多给自己备一件薄外套或是空调披肩，随时自己保暖。

2、办公室内，如果不是中央空调的，温度不要设定太低，准备一件外套或是披肩，觉得有点凉的时候给自己披上，空调室内水分容易流失，要多喝水，而且最好是喝温水，不要喝太多冰冻的饮品。

3、再热10分钟，有些朋友出了一身汗马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。

4、空调风往上吹，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可 用披肩护住腿部，特别是膝盖。

5、在家里的空调最好开机1-3小时后关一段时间。阳光不太毒辣的时候不妨打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动活动。榕舱筋灏给自己透透气活动活动，空调温度不要设置太低，大概26度就可以了，睡觉的时候最好是设置成睡眠模式，而且要记得小腹以下盖上薄被，给自己保暖，同时因为空调室内空气都比较干，人体水分流失的快，为了保持空气的湿度，可以在房间内放半盘的水。

6、间隔性热一热，保护呼吸道。开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境谀薜频扰得不到改善，容易让人喉咙干、鼻塞、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。

7、身体弱，早晚别开空调。有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。