如何用最简单的方法改变失眠呢

1、调整好心态长期处在工作紧张、焦虑不安的状态下，也会发生睡眠障碍。如果急于马上入睡，反而会增加入睡困难，心理作用引起的失眠以及睡眠质量问题，要学会调整心态。

3、睡觉环境减少能够干扰大脑的电器物件，尽量不戴手表、牙套等贴身物件睡觉，它们都可能增加失眠和降低睡眠质量风险。