如何有更好的睡眠质量

1、我们都希望有一个好的睡眠，那样子的话我们就可以好好的睡一个好觉了。这两天我们也可以叫我们的经历更多的去投入在我们的。学习和工作中哦！那么如何我们才能睡好呢。

2、很多人都喜欢晚上睡前洗澡，其实这个习惯是不对的，我们最好在洗完澡过后一个小时以后再睡觉。因为刚洗完澡的时候我们全身的血液都流动的非常的快，我们的精神也处于紧张以及兴奋的状态。直接躺在床上边很难睡着。

3、其二就是您晚饭吃得过多过油腻，晚饭一定要注意吃的清淡一些，也不要吃的太多。以免因为吃的太多了，导致您的睡眠遭受的一些问题。

4、然后就是正常的作息了，请勿要证明睡眠时间的正常化。请不要在过吃的时候听睡眠。这样子的话，睡眠就根本就不会好起来。

5、然后在睡前尽量不要看手机，刷空间，朋友圈之类的。因为有时候一看就会看到很晚么说，而且还会很耽误你的睡眠时间。

6、其实好的睡眠，是您自己才能给自己的，靠吃安眠药之类的是不靠谱的。最好还是您保持良好的生活习惯已经良好的睡眠习惯。这样才能然后好的睡眠