如何过上轻生活

1、接上一大爱好抑郁症的常见症状是缺乏欲望去做，你一旦发现享受的事情。而不是继续避免这些活动，主动启动起来！如果你用爱阅读，运动，或者去远足，这些东西在定期的基础上再做。如果你发现继续旧的爱好是不可行的，拿起一个新的。看看，都是在本地或试着做某事，你一直感兴趣的课。看看艺术类和冒险活动来缓解自己的抑郁症的好方法。开始做这些爱好你有他们的时间。首先，他们可能会感到无聊或不重要的，但随着时间的推移，他们将再次变得愉快和你期待的时候，你得到一个机会去分享。

3、实践冥想研究表明，冥想可以那些经历抑郁和焦虑的好处。[ 28 ]这个练习可以帮助你开始训练你的大脑认识到负面和消极想法和不接受他们的真理。在冥想时，你会找到一个舒适的坐姿，在你的呼吸上的焦点。当你坐下来呼吸，你试着把你的注意力在当下，承认烦恼或消极的想法，但承认他们是一样的：思想，不是真理。[ 29 ]冥想需要时间和实践。它需要很长的时间才能把你的注意力在当下，尤其是如果你经常沉思在过去或对未来的担忧。要有耐心，记住这是一个非常有效的治疗，如果你坚持下去。

5、奉献你的时间帮助别人可以是一个强有力的预测幸福感和积极的认同。[ 31 ]看看当地需要志愿者组织和花时间为他们工作。在当地的食物银行或公园清理助手会给你主动做的事情在你的家里，让你觉得自己被需要，并给你更多的机会。考虑在中心，提供其他的治疗益处石头和志愿者一石二鸟。例如，志愿者在动物庇护所获得你的动物的时候，或者放弃一些时间来帮助清理道路让你每天的运动量和阳光一下子。开始小不压倒自己在第一。超载您的时间表去将使经验不太愉快，使你不太可能让它在未来。例如，从志愿服务一个小时或21周，和更多的时间慢慢地工作，如果你喜欢它。