运动拉伤了不知道怎么办

运动有收获，也会有意外。一旦遇到意外，该怎么办呢？还记得那些年受伤后妈妈给我们的爱（错）心（误）的疗法吗？1.擦红花油？2.敷热毛巾？3.要不做个勇敢的孩纸，坚强的忍痛走路去上学？

2、ice（冰敷）——使血管收缩、减少出血 冷敷在应急处理是很有效的方法。冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛。在受伤后4~6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。这样冷敷： 受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟。注意：每次冰敷不要超过30分钟，以防冻伤，（可观察颜色变化，或出现麻木或发紫现象要立即停用。）也不要直接让冰袋接触皮肤。

4、ELEVATION(抬高患肢)——改善血液循谪藁钴碳环 抬高患肢对减轻内出血也是非常有作用的。由于静脉受重力影响极为明显，静脉血是从远心端流向近心端，抬高的肢体可减少肢体远端浅静脉压力，减少浅静脉的充盈程度。你可以简单理解为抬高患肢有利于静脉血的回流，改善血液循环。一般患肢提到比心脏高的位置。肢体越高于心脏水平，消肿效果越好。采用平卧位比采用半卧位消肿效果好。平卧时，肢体抬高的高度高于心脏位置，受重力影响利于血液回流。 半卧位时，可抵消这个作用。但要是抬得过高会减少肢体血供，导致肢体缺血缺氧，反而加重肢体肿胀。 有人做过研究：患肢抬高30°、60°、90°，抬高患肢5d后观察每个组患肢肿胀程度、疼痛、压痛、肤色等，结果显示患肢抬高60°时，各观察值的消肿效果最为理想。