健身期间暴食后的及时补救

对于各位正在减脂期间的俊男靓女来说，一场由于种种原因而引起的突如其来的暴食，往往会让我们之前辛苦很久的劳动成果付之一炬，看着体重秤上骤增的数字是否会让您内心一颤，不过，不用担心，其实只要把握住暴食后的三天，合理安排，这短期的暴食将不会给您造成任何影响，请跟随小编一起看看我们应该如何去及时补救：

2、饮食适当清淡，运动略微增加

1、饮食适当清淡，运动略微增加虽然暴饮暴食之后，骤减饮食不可取，但是，之后三天每天适当减少200-300的卡路里摄入有助于体重尽快恢复，每天的运动额外延长15-20分钟，也将对您美好身材的尽快恢复有所助益。

【香蕉】

1、【香蕉】饱腹感极强的低脂食物，虽然香蕉热量较高，但含有丰富的钾元素，是您运动后的无机盐补充的佳品，其高钾含量，低脂肪，可有效减少脂肪积聚，是您减肥的好搭档。

【西红柿】

1、【西红柿】对于爱美的美眉来说，日常饮食与肌肤的养护都离不开西红柿，因为它不仅富含维他命C，营养美味，而且有利尿作用，能极大缓解我们身体的水肿，是我们暴食后恢复期的又一大杀器。