饮用绿茶要注意什么？

1、胃病

虽然绿茶含有少量咖啡因，但它可能导致胃病。因为这种咖啡因含量会增加胃酸引起的消化问题，容易导致胃痛或恶心。

因此，饮用绿茶时，不宜过量或空腹，以免因绿茶引起胃部副作用。

2、头痛

由于咖啡因含量，绿茶会引起轻微或严重的头痛。绿茶中的咖啡因也会引起慢性头痛或头晕。

因此，如果您患有慢性头痛，在享用绿茶时应该小心。偶尔喝一点也没关系，但是如果你连续大量饮用，对你的健康不利或引起不愉快的头痛。

3、睡眠问题

绿茶在晚上不是一种好饮料，因为它可以刺激神经系统让你整晚保持清醒。此外，绿茶中的咖啡因含量会减少使大脑睡眠的激素，从而使您无法获得高质量的睡眠。

所以，无论你多喜欢绿茶，你都应该记得晚上不要喝酒，最好是在下午4点到5点之间喝，这样晚上的睡眠不会受到影响。

4、贫血

根据一项着名的研究，过量食用绿茶会导致贫血。因为绿茶含有单宁和多酚，它可以减少你每天食用的食物中铁的吸收。

因此，为了健康饮用绿茶，最好在吃饭前后1小时左右避免这种饮料。

5、腹泻

咖啡因具有通便作用，因此过量食用会导致腹泻症状。另外，如果你不常喝绿茶偶尔喝太多，会引起腹泻。

因此，你应该记得喝适量的绿茶，避免在饥饿时饮用。特别是，当远行或参加重要活动时，也建议限制这种饮料。

6、呕吐

印度的一项研究表明，绿茶多酚可能会引起氧化应激。因此，如果喝太多绿茶可能会引起呕吐或恶心症状。

所以，为了更好的健康，你不应该每天摄入超过300 - 400毫克的绿茶。