如何应对愤怒情绪

1、深呼吸。深呼吸是一种很好的锻炼，当你感到愤怒的时候。它允许你放慢速度，重新控制你的思想和情绪，以及情况本身。做几次深呼吸，直到你感到平静。试着深呼吸你的隔膜。吸气，注意腹部扩张。呼气，看着它放忻稿痞烁气。每次吸气，想象自己充满了平静的能量。每呼气一次，想象愤怒就从你的身体中被驱散。

3、写日记。像打人、扔东西或大喊大叫之类的攻击性行为并不总是导致精神宣泄。为什么？因为你还没有真正解决让你感到愤怒的事情。写日记是最好的方法之一。

5、扔东西或摔东西。无论你是感到热（猛烈抨击和叫喊）还是冷（压抑和退缩）愤怒，释放愤怒的一个很好的方法就是以适当的方式摧毁某些东西。如果你所在区域有“愤怒室”，就去那里。

7、尝试治疗。认知行为疗法（CBT）已被证明能帮助患有慢性愤怒症的人。你的CBT治疗师将与你的一对一合作，以制定更好的应对愤怒的策略，比如改变你的思维模式，学会更加自信。