冬季减肥的有效方法

1、首先要减肥的还是要运动，由于室外太冷如果不适合在室外运动的话，就在房间那里（要注意要通风保持有新鲜空气），然后就原地蹦跳或原地跑步、跳绳，也可以一边放着音乐一边跳舞。直到自己全身发热。最起码要运动半个小时。

2、对于家里空间小或者躺在床上玩手机不想起床去跑步，那么就坚持在床上做俯卧撑或者仰卧起坐，也可以在床上做有利于减肥的瑜珈，都能做到美体健身减肥的效果。

3、第三，冬天冷，人们最喜欢聚在一起吃火锅，一吃就是一个多小时，然后又去唱歌，在KTV室那里又一边喝酒慊劐接渴吃东西，都是在吃，之前吃的东西还没有消化就又吃下去，只会让自己身体储存更多的脂肪和垃圾，所以要减肥尽量按三餐进食，如果要和朋友一起聚餐， 那么尽量少吃多喝茶水。所以一日三餐要正常，荤素有度。

4、为了减肥，在三餐之间要多喝水，一次喝不了这么多就少量多次，尽量多喝开水来排除体内的垃圾和脂肪。如果喜欢也可以喝一些茶也能起到减肥的作用。

5、为了能够减肥，一定要有一个计划和目标。就是要每个月达到减肥多少斤，每天的运动时间安排以及运动方式等拎枋辏话都要做好一个计划，然后按照计划每天去执行，如果遇到天气不好或者其它的突发要有一个弥补的方法。除了运动计划，也要制作减肥饮食计划，吃什么健康又能减少脂肪的食物。

6、一个人的减肥计划，在刚开始一段时间可能会坚持，但过了一段时间可能就没办法坚持下去。所以减肥要和几个好友一起制定，一起督促，促使自己能坚持下去。好友不减肥也让自己的好友来督促监督自己，鼓励自己坚持下去。