食补或服用维生素B1怎样才是正确的

1、由于螗徇吼笊维生素B1在人体内只能保留3——6个小时，所以维生素B1的摄入量不会保存在体内，不少人在服用维生素B1的时候，总认为昨天刚吃过，今天就算了，补多了也没啥价值，更害怕维生素B1会在体内过量，其实，这个不必担心，维生素B1既使补多了也是没事的，它不像其它类族的维生素，能在人体内停留，维生素B1不会停留太久，也正是因为如此，对于缺乏维生素B1的人群应该天天进补。只有这样才能起到补充的作用。

3、对于有胃酸病症的人群来说，会经常服用抗胃酸类药物，如奥美拉挫等抑制胃酸的药物，而这种药物造成损失维生素B1。而这样的人群如果不知道在服用胃酸类药物的时间上进行有效的控制的话，食用的维生素B1其实根本不能被吸收，所以应引起注意，合理的掌握服用时间来提高维生素B1的吸收率。

5、有一部分人会产生对维生素B1非常敏感，对于这样的人尽量采用食补的方法，有一部分人在静脉注射维生素B1的时候，会产生不适，服用的时候也会产生短占的不适，对于这样的人群，要尽量在饮食上进行维生素B1的补充，这样会更有利于身体的健康。

7、不少人在买鸡腿肉或者各类排骨的时候，不少人总是喜欢在买主那里把排骨剁碎，然后拿回家再开始清洗，这样一来，这对维生素B1的损害是及大的，正确的做法是先洗后再剁成块，这样就能降低维生素B1的损失。