教你瘦身最快最有效的方法

1、要每天吃1个苹果、喝冬瓜汤或红豆薏仁粥；运动选择氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部都有减脂效果

3、多吃菠菜可以让更多的营禾孀嵛羟养成分和刺激血液循环，菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够平衡新陈代谢，能够瘦腿。而且菠菜的含铁量很高，还可以美白呢。

5、对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。