健脾养胃粥做法

1、南瓜胡萝卜小米粥：南瓜和胡萝卜都含有丰富的胡萝卜玟姑岭箫素和维生素Ｃ，小米含丰富的膳食纤维及维生素C。做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切蟛杆戛攉小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

3、山药红枣糯米粥：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。也可适当放入枸杞子。

5、红薯粳米粥：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。

7、平时煮粥时多放入点红枣、红薯、南瓜、山药、莲子等健脾养胃的食材，不吃生冷食物。再加上一些运动和保暖，相信您会越来越健康美丽。希望对您有帮助。