科学的人体衰老时间表和应对办法！

1、20 荞恨爆肢岁：肺部肺功能的减弱是从 20 岁开始的，当人进入 40 岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵蠕藿堂只硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。应对方法吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

3、30 岁：耳部。人到 30 岁，鼓膜和中耳的 3 块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到 40-50 岁时，高频听觉就已明显减退。应对方法1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

5、40 岁：心脏。心脏会在 40 岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。应对方法多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

7、60 岁：味觉嗅觉。我们一生中最初舌头上分布有大约 10000 个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了 60 岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。应对方法尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。