女性怎样度过更年期

1、首先，要保持充足的睡眠，正常人每天保持在6到8个小时的睡眠时间，只有休息好了，精力才能够慢慢恢复正常。工作之余，回到家中，要适当得参加一些体力劳动，在晚饭后，可以进行一个小时左右的散步。

3、在更年期，要保持心情愉快，多看书和电视，对更年期会出现的症状有所了解，做好应对更年期的心理准备。在更年期，要多和人交流和沟通，当发脾气的时候，尽量克制，在生活和工作中，多做些换位思考。

5、在更年期的妇女，容易发生骨质疏松，所以要多晒太阳，多食用粗粮，尽量少食用含糖食物和高脂肪类食物，防治冠心病的发生，多食用富含纤维素的食物，如芹菜，小白菜等食物，保持大便的通畅，防止痔疮和便秘的发生。