一个多年颈椎病患者的经验，放松颈椎非常重要

1、注意力绝对不要放在颈椎上 我刚得颈椎病那会儿，很听医生的话，建议我要经常活动颈椎，要看高处，少低头。然后就一直注意自己的姿势，注意力全在颈椎上，一会按摩一下后颈部，一会前后左右活动头部。后来才发现，活动是没有问题的，但是无形中这些活动是增加了颈椎负担的，颈椎那根筋从来都没有得到放松过。大家肯定有这种感觉，当你的注意力全放在颈椎上时，越动越觉得不舒服，越动越胀，一天下来颈椎真是累得不行。现在，你要做的就是，很简单，三个字：忘记它。不要再去想它，试试看，1个小时你不去想它，它就放松了1个小时，1天你不去想它，它就放松了1天，等你想起它时候，是不是很舒服，没有任何负担的感觉呢？

3、绝对不要睡高枕 如果你已经患上了颈椎病，还在继续睡高枕的话，那简直是太不拿自己的身体当回事了，所谓的高枕无忧不知道古人是怎么思考来的，反正我是体验不到了。平时逛淘宝看到那些酒店使用的枕头，全都像胀了气的气球一样，高得令人生畏。我们这小小的颈椎睡上去，就像是有个人一直在后脑勺推着你、按着你一样，晚上睡觉颈椎完全处于僵直状态，可以想象第二天起来会是什么感觉。市面上那些什么记忆枕、乳胶枕都试过了，没一个睡着舒服的，吹的能保持颈椎曲线都是假的，除非是给我量身定做的，否则一个型号的枕头怎么可能符合所有人的颈部曲线呢？大家想想，怎么才能在睡觉的时候保持颈椎曲线，让颈椎彻底放松？只有一个办法，枕头不能给颈椎一个反作用力，也就是说，不能反弹，或者是轻微反弹。而那些记忆枕都是海绵、乳胶之类做的，都是会反弹的，只是时间比一般海绵慢，看上去很酷的样子而已。棉枕头会板结成一块，荞麦、决明子太硬，我现在只睡芦花枕，而且要低一点的，大概就正常枕头的一半的厚度，睡觉前先弄出一个适合自己的颈部曲线的造型再睡下去。现在睡眠很正常，睡觉颈椎能得到彻底的放松。