三伏天如何养生，要注意哪些事项

三伏天是一年之中最闷热的日子，处于小暑与立秋之间。2015年三伏持续40天，初伏由7月13日开始至7月22日结束（10天），中伏由7月23日开始至8月11日结束（20天），末伏由8月12日开始至8月22日结束（10天）。三伏天是一年中的特别时期，我们应该如何养生，还要注意哪些事项呢？

2、建议清淡饮食。夏天，可以吃些凉拌或清炒的菜式，既能保持良好的食欲，也能防止消化不良的症状。切忌暴饮暴食，同时少吃高温煎炸、辛辣刺激。这样也能有效防止急性肠胃炎的发生。

4、适当喝些生姜糖水。俗话有说，冬吃萝卜夏吃姜。喝些生姜糖水能使身体微微出汗以排除一些热量和毒素，防止口腔溃疡，也可以驱除体内的寒气。女性月经期喝生姜糖水，能活血化瘀，暖宫驱寒。

6、三伏天是冬病夏治的良好时机。市面上的三伏贴、三伏灸，在这个时候使用，能把体内的寒气逼出体外，以达到冬病夏治的目的。但是有一种塾里腐舷广为流传的说法，那就是只要多喝热水，也能把体内的寒气逼出。这个方法，小编认为更值得一试。

三伏天禁忌

1、忌吃辣椒。三伏天气温较高，而且比较干燥。这时吃辣椒容易上火，会导致鼻咽干燥发痒、鼻出血的症状，也有可能出现便秘、大便干结、便血等不良现象。因此，三伏天最好别直接吃辣椒，作为调料食用也要适量、适度。

3、忌室外长时间暴晒。三伏天，特别是太阳当头的时间，长时间暴晒很有可能出现头晕中暑的症状。因此，三伏天要避免长时间暴晒，应该选择在室内运动比较安全。