关于跑步二三事

2025-05-31 11:39:30

1、跑前适当热身，并不是使得一身酸软仿佛力气已经用尽了般，而是感觉一身热起来，四肢都活动开来

2、根据自己的步伐节奏调整呼吸

3、两臂摆动配合步伐迈动的速度，甩的两臂幅度越大可以在没有力气的时候步幅变大，带动跑步

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