怎样有效瘦腿

1、首先 给大家普及下腿部肥胖的各种类型

脂肪型，肌肉型，浮肿型，赘肉型

我是有点肌肉型的噢   小腿一用力摸起来硬硬的

这种肌肉没有脂肪型的好减

首先就是 用精油是在洗澡之后或者用毛巾热敷一下 

这样毛孔打开有利于精油的吸收

2、5滴是一条腿部的参考值 当然  根据自身情况可以适量增加

3、我把文字都写在了图片上  便于观看

4、摸着小腿肚好心慌  快快掉快快掉~

5

6、老觉得拧的厉害一点效果就会更好

7、最后别忘了疏通一下小腿的脉络

8、刮痧板刮腿部的时候切记从下往上单方面刮  不要来回刮 

刮痧的作用主要是 通经络 通淋巴

我每次都是刮到腿部发热  红红的

（饭前饭后30分钟不要刮痧）

9、最后就是裹住保鲜膜

这个作用是：促进排水 消除水肿

拆掉保鲜膜 用皮尺量下腿围

用了大概有十天了  之前是31cm  现在是30cm

瘦了大概有1cm  很惊喜  期待一个月后的腿围

10、看图片好像很麻烦  我只是详细图解了一下整个过程

自己试一下就好了，我一般都是看着电视贴着面膜刮着腿

1、平常站立时候腿部伸直，不要打弯。经常后踢腿，一次大概二三十个。

2、上楼梯时候脚尖用力，这个很重要。我仔细观察过，保持好身材的人就是日常生活中从各个方面注意。

3、不要久坐，久站立，久蹲。经常快走。