什么食物饱腹感强

1、年糕，粘米面做的，我一次吃一个，一个有拳头这么大，感觉饱的不行，好半天都不饿。

2、窝头，玉米面，也比较抗饿，又很好吃，建议用细玉米面做，加四分之一黄豆面，蒸出来超香。

3、粽子，糯米做的东西也行，糯米不好消化，所以不能吃太多，消化不好的人少吃或不吃。

4、柚子，可以增加饱腹感，当水果吃吧，有甜柚有苦柚，学学怎么挑柚子吧，我第一次吃柚子时，觉得很好吃。

5、土豆，也有增加饱腹感的作用，但一天不能吃太多，土豆青色的不要吃，发芽的土豆也不要吃，会中毒的。