缓解失眠健康有效地小方法

1、方法一：睡前喝一杯热牛奶热牛奶具有凝神静气、缓解疲劳、舒缓压力的作用。有利于促进睡眠，使人易于保证睡眠质量。特别在冬天睡前喝一杯人牛奶更让人睡前觉得暖和，暖胃养生。

3、方法三：联想空旷的画面面对国外的数羊国内的数饺子，都没有效果的情况下，可以试着联想那些空旷的画面，例如海天相连的画面、白云飘渺的苍穹等，这些都利于缓解压力舒缓神经促进睡眠。