工作日的营养晚餐食谱

1、周一：腊肉土豆焖饭食材：大米、土豆、腊肉、酱油、盐、姜做法：1、腊肉洗净切成小条，土豆去皮切小块，姜切丝备用2、热锅入油，放入腊肉炒出油后3、放入土豆、姜、盐、酱油，中火炒两分钟后盛出4、大米淘干净后加入炒好的土豆块和腊肉条5、放入一指节的水，电饭煲按煮饭模式就可

3、周三：青椒肉丝盖浇艚秆椭痨饭食材：猪里脊肉、青椒、蒜瓣、酱油、淀粉、料酒、盐、糖做法：1、肉丝放碗内加酱油、料酒、盐用手抓匀后腌十五器皆阄诟分钟2、青椒切丝，蒜瓣切成末3、在肉里加一汤匙清水，抓到肉丝吃进所有水份时4、加干淀粉抓匀5、热锅倒油，下青椒丝煸炒到微软时，出锅备用6、再次热锅，油热后下蒜末爆香，倒入肉丝大火快速炒散7、肉丝炒到约八成熟时，下炒过的青椒丝8、调入盐与糖炒匀后出锅，倒扣在米饭上，完美

5、周五：排骨萝卜饭食材：排骨、白萝卜、姜、盐、葱、干辣椒做法：1、将排骨洗净，冷水入锅放开水焯一下，撇去血沫洗净2、白萝卜切块，葱切段，姜切片准备3、将排骨、萝卜、姜、干辣椒同时放入电饭煲中4、按煲汤按钮，你就坐等吃肉喝汤吧5、最后出锅撒点葱花，搞定