脖子不舒服怎么缓解？一起来练仰卧负重后仰
1、首先，面部朝上躺在椅子上，并将肩部以上位置放在边缘外。
2、再拿一个重物放在前额上。
3、然后将头往后仰。
4、接着将头返回到初始位置。
5、最后重复这个动作，做3组，每组8~12次。
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