如何在怀孕期间减肥

1、不要在怀孕期间节食。你绝对不应该在怀孕期间试着减肥，除非医生跟你说要这样做。不要在你发现自己怀孕之后开始减肥。一般来说，医生都建议妇女应该在怀孕期间增重。肥胖的女人应该增加11至20 磅（即5至9千克）体重。超重的女人应该增加15至25磅（即7至11千克）体重。正常体重的女人应该增加25至35磅（即11至16千克）体重。偏瘦的女人应该增加28至40磅（即13至18千克）体重。

2、知道什么时候可能会体重减少。虽然不建议在怀孕期间减肥，但是很多女人在怀孕的前三个月期间会出现体重减少的情况。很多女人普遍会出现一阵阵的恶心和呕吐，即“孕吐”。这种恶心感在怀孕前三个月的时候最强烈，而且可能很难吃下东西或吃平常的食物。一点点体重减少没什么好担心的，尤其是如果你本身就超重的话，你的宝宝可以从你的脂肪组织中吸取额外的储备。

3、跟你的医生或营养师谈谈。如果你觉得你有关于自己体重的正当担忧，那么可以跟医生或怀孕营养师谈一谈如何用一种对你和宝宝都健康的方法来管理你的体重。不要在跟医生或怀孕专家谈之前就自己开始节食。如果你在前三个月吃不下东西或者减少了很多体重的话，也应该问问医生。