男生增高的有效方法，增高的方法

1、睡眠：很多人因为爱玩手机要到很晚才睡觉，这样会导致休息不好，第二天无缔眠箨盘精打采，身体状态得不到很好的恢复。而良好的睡眠是增高的必要棰很于秋条件，生长激素在晚上十一点到凌晨两点钟的时候分泌异常旺盛，所以尽可能在十点钟之前上床睡觉对生长激素的分泌非常重要；

2、食物（豆制品）：增高所需的能量、蛋白质和氨基酸等营养物质都来自食物。其中豆制品比如豆浆，豆腐等含有优质蛋白不仅营养丰富而且易于吸收。另外多吃水果摄入各种维生素也是必不可少的；

3、运咿蛙匆盗动：运动不仅会使身体更加强壮还可以促进生长激素的分泌。比如纵向运动对增高就很有好处。例如肢体延伸类的运动篮球、跳绳、向上跳跃、引体向上等；

4、阳光：太阳光可以帮助我们的身体合成维生素D，进而促进钙的吸收，对我们的增高有很大帮助，建议每天半小时左右

5、总之：睡眠豆制品运动阳光对我们增高都有很大帮助，需要我们坚持下来保持良好的习惯，不坚持是看不到效果的，坚持就可能实现自己的心愿。