生活瘦腿五方法，让你轻松拥有小鸟腿

1、收敛你的胯部

第一个瘦腿方法就是利用拉力绳做针对腿部内侧和臀部的肌肉锻炼的减肥操，具体减肥动作是坐在地板上，将拉力绳缠在一边脚踝处，然后用力往前或者一侧长拉力绳，此过程中要弯曲双腿，这样可以一步到位解决腿部肥胖问题。

2、花式散步让腿部线条更柔美

散步是一种对腿部减肥非常有效的减肥运动，不需要高难度的减肥动作，也不需要消耗太多的热量，却可以帮助消化，美化腿部线条。不过散步最好有正确姿势就是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米，上肢要配合步子，有节奏的摆动，步行的路线是直线。这个健身步行减肥运动只要紧持3周就能看到减肥效果的。

3、想象你在蹬自行车

骑自行车也可以瘦腿，也是一项有氧减肥运动，不过想瘦腿不用真的骑自行车，只要采取骑自行车的姿势进行蹬腿减肥操，每天坚持做100到200下空中蹬自行车运动，就可以增加腿部的血液循环，起到瘦腿的功

4、来回行走

来回行走是然简单，但是也可以增加腿部的运动量，每天坚持20分钟，就可以达到瘦腿的效果。